Dzień 16 – Twojego Wyzwania
Kręgosłup jest wspaniałym, wytrzymałym tworem, o który trzeba dbać. Należy się troszczyć o jego elastyczność , zapewniając mu dawkę ruchu. Ćwiczenia opisane poniżej to świetna profilaktyka dolegliwości w rejonie grzbietu.
Opis ćwiczeń:W pozycji leżącej na plecach, nogi ugięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia, spaceruj stopami po podłożu aż do wyprostu kolana. Wykonuj naprzemiennie. Następnie w tej pozycji unieś biodra trzymając proste plecy. Wdech zatrzymaj się kilka sekund w tej pozycji i wydech opuść biodra. Kolejne ćwiczenie w pozycji powyżej – chwyć dłońmi pod uda i przyciągnij do klatki piersiowej i wykonaj kołyskę. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
