Dzień 12- Twojego Wyzwania
Pamiętasz to uczucie świeżości i energii, które towarzyszy po długim spacerze w lesie? To właśnie pozytywny efekt uwalniania się endorfin oraz dotlenienia komórek Twojego ciała. Wiesz, że podobny stan możesz wywołać, inwestując zaledwie kilka minut swojego czasu? Wykonaj przygotowane przeze mnie, proste ćwiczenia kondycyjne, które wprowadzą Cię na wyższe obroty, zdrowotnie pomogą lepiej niż suplementy diety, a energetycznie, pobudzą skuteczniej niż kawa 🙂
Uwagi co do ćwiczeń:
1. Wykonuj jedno ćwiczenie po drugim
2. Po wykonaniu wszystkich trzech ćwiczeń, odpocznij 60 s i zacznij od nowa, powtórz całość 3-4 razy
3. Pamiętaj o oddychaniu (regularnie) oraz pilnowaniu napięcia mięśni brzucha
4. W ćwiczeniu 1, wykonaj po 15 ruchów na stronę
5. W ćwiczeniu 2 stań w rozkroku i ugnij nogi tak, by kolana były nad piętami oraz by było czuć rozciągnięcie wewn. strony uda, a następnie wykonaj po 12 ruchów na stronę
6. W ćwiczeniu 3, trzymając spięty brzuch, naprzemiennie stawaj na piętach i palcach, po 20x do przodu i do tyłu
