Dzień 23 – Twojego Wyzwania
Czy umiesz jeszcze odpoczywać w sposób, który koi Twoje ciało? Dziś pokażemy Ci łatwe pozycje jogi na uspokojenie i wyciszenie po ciężkim dniu. Oraz polecimy kilka zdrowych przekąsek, które koją układ nerwowy.
Zdrowe przekąski, które koją układ nerwowy:
1.gorzka czekolada (o zawartości kakao 70-85 %) jest źródłem tryptofanu tzw. cennego związku niezbędnego do syntezy serotoniny (hormonu szczęścia). Zawiera również witaminy z grupy B, które wpływają na funkcje układu nerwowego oraz zwiększają zdolności poznawcze umysłu i koncentracji.
2.mleko roślinne z kurkumą – kurkuma jest bogata w przeciwutleniacze, które mają zdolność do zwalczania wolnych rodników, oksydacyjnych sprawców stresu. Rozcieńczona w ciepłym mleku i dodatkiem miodu ukoi każde skołatane nerwy.
3.kanapka/pasta z awokado, łagodzi niepokój, dzięki olejkom zawartym w owocu. Awokado jest też bogate w żelazo i miedź, a jeśli tych pierwiastków brakuje w naszym organizmie, to czujemy zmęczenie i jesteśmy podatni na stres.
