Dzień 5 – Twojego Wyzwania
Siedząca praca, przeglądanie telefonu, czy osłabienie mięśni grzbietu… to wszystko powoduje, że Twoje plecy zaczynają się zaokrąglać. Nie ma co się dziwić, nasze ciała mają wspaniałą umiejętność adaptacji, zarówno do dobrych, jak i złych rzeczy. Zgarbiona sylwetka to po prostu konsekwencja stylu życia. Żeby temu przeciwdziałać, nie trzeba wiele, zacznij od tych dwóch prostych ćwiczeń 🙂
Uwagi co do ćwiczeń:
1. Wystarczy już kilka minut, aby odczuć różnicę
2. Ćwiczenia możesz wykonać przed, w trakcie, a także po pracy – zawsze kiedy odczujesz spięcia lub dyskomfort w ciele
3. Ruchy wykonuj powoli i dokładnie, nie spiesz się, kiedy poczujesz “opór” w swoim ciele, wytrzymaj chwilę
4. Wykonuj ćwiczenia na wydechu, czyli wydech następuje, kiedy (odkręcasz tułów w ćwiczeniu pierwszym, odsuowasz ręce od głowy w ćwiczeniu 2)
5. Wykonaj: 12 powtórzeń na stronę pierwszego ćwiczenia, a potem od razu 12 powtórzeń drugiego.
6. Zestaw powtórz 2-3 razy
