Dzień 25 – Twojego Wyzwania
Często zatracimy się w stanie napięcia , że nasz układ nerwowy zapomina o tym, że istnieje klik pomiędzy napięciem a rozluźnieniem. Nawet jeśli wydaje Ci się, że masz zrelaksowany umysł, mięśnie pozostają twarde i napięte. Przyzwyczajasz się do tego, Twój układ nerwowy traktuje to jako normę. Przedstawiam jeden ze sposobów jak sobie z tym poradzic . Jest to proste i skuteczne rozwiązanie 🙂
Opis ćwiczenia: Zaczynasz od napięcia mięśni dość intensywnie. Napinasz 5sekund, rozluźniasz 10s. Przy tej technice każda pozycja jest dobra( polecam leżenie na plecach). Zaczynasz od stóp i przemieszczasz się w górę do głowy. Napinasz po kolei jeden po drugim obszarze ciała, nie jednocześnie. Oddychaj spokojnie i świadomie.
