Dzień 19 – Twojego Wyzwania
Większość z nas spędza miesięcznie dziesiątki, a nawet setki godzin przed ekranem komputera, co często ma OGROMNE przełożenie na stan naszego zdrowia i samopoczucie.
Niezmiernie ważne jest to, że jeżeli spędzasz około 3h przed telefonem z pochyloną głową to będzie to niszczyć efekty Twojej pracy korekcyjnej. Spróbować zatem ograniczyć czas spędzany w taki sposób lub zebrać uwagę na trzymanie urządzenia w linii wzroku. Ułóż palec wskazujący na brodzie i wykonaj ruch cofnięcia głowy do tyłu. Pamiętaj nie pochylaj brody i nie unoś głowy. Przytrzymaj 3 sekundy i rozluźnij.
Opis ćwiczenia: W pozycji leżącej na plecach ułóż piłeczkę pod głowę przytrzymaj i wykonaj powolne ruchy głowy na boki. Powtórz zadanie kilka 3-5 razy na każdą stronę.
